Cuidados com a alimentação para torcer sem preocupações
Aproveitar os jogos com saúde exige atenção à alimentação e à hidratação. Segundo a nutricionista Karyne Marvila, especialista em hipertensão, é comum que os serviços de emergência registrem um aumento nos atendimentos cardiovasculares em dias de partidas decisivas. Isso ocorre porque as confraternizações frequentemente incluem embutidos, frituras, salgadinhos e fast-food. Esses alimentos podem causar retenção de líquidos, elevar a pressão arterial e sobrecarregar o sistema cardiovascular, especialmente quando combinados com o consumo de álcool e pouca água.
Marvila ressalta que é possível desfrutar do esporte sem comprometer a saúde. O esporte, inclusive, pode ser um estímulo para a prática de atividades físicas e a adoção de hábitos mais saudáveis. “Pequenas escolhas fazem diferença”, afirma.
Gerenciando o estresse e as emoções durante o jogo
Além dos impactos físicos, eventos esportivos afetam diretamente a saúde mental. A coordenadora do curso de Psicologia da UniCesumar, Andrea Rua, explica que o futebol promove uma experiência coletiva que gera picos de euforia e frustração. Embora seja normal vivenciar essas emoções, elas podem se tornar um problema de saúde quando afetam o sono, a concentração e as relações interpessoais.
“O comportamento em grupo intensifica as reações emocionais, tornando as emoções contagiosas. É fundamental que o torcedor observe seus próprios sinais físicos de tensão e aplique estratégias de autocuidado para regular o estresse”, aconselha Rua.
Medidas práticas para um período seguro
Para garantir que o período do campeonato seja aproveitado de forma segura, os especialistas recomendam algumas diretrizes práticas de prevenção:
- Alimentação Equilibrada: Opte por lanches mais saudáveis, como frutas, castanhas e iogurtes. Evite o excesso de sal e gordura.
- Hidratação Constante: Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas.
- Controle Emocional: Reconheça seus limites e evite se expor a situações de estresse excessivo. Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda.
- Moderação: Nem toda comemoração precisa ser exagerada. Busque um equilíbrio entre o lazer e os cuidados com a saúde.
Fonte: viva.com.br
